Apa Saja Tes Fisik Akademi Kepolisian? Ini Panduan Lengkapnya!

Menjadi perwira polisi melalui jalur Akademi Kepolisian (Akpol) adalah impian banyak pemuda Indonesia. Namun, untuk meraihnya, calon taruna harus melewati serangkaian tes fisik yang ketat dan menantang. Sayangnya, banyak pelamar yang meremehkan aspek ini dan hanya fokus pada persiapan akademik. Padahal, tes fisik memiliki peran krusial dalam proses seleksi.

Jenis-Jenis Tes Fisik di Akpol

Tes fisik di Akpol dirancang untuk mengukur berbagai aspek kebugaran calon taruna. Berikut adalah beberapa tes fisik yang umum dilakukan:

1. Lari 12 Menit

Calon taruna diharuskan berlari selama 12 menit untuk mengukur daya tahan kardiorespiratori. Jarak tempuh minimal yang harus dicapai adalah 6-7 putaran lapangan untuk pria dan 5,5 putaran untuk wanita.

2. Push-Up

Tes ini mengukur kekuatan otot lengan dan dada. Standar minimal adalah 43 kali untuk pria dan 37 kali untuk wanita dalam waktu 1 menit.

3. Pull-Up dan Chinning

Pull-up untuk pria (minimal 17 kali) dan chinning untuk wanita (minimal 72 kali) digunakan untuk menilai kekuatan otot punggung dan lengan.

4. Sit-Up

Tes ini mengukur kekuatan otot perut. Standar minimal adalah 40 kali untuk pria dan 50 kali untuk wanita dalam waktu 1 menit.

5. Shuttle Run

Tes ini mengukur kecepatan dan kelincahan. Peserta harus berlari bolak-balik sejauh 10 meter sebanyak 3 kali putaran.

6. Renang 25 Meter

Kemampuan berenang juga diuji dengan renang sejauh 25 meter. Waktu maksimal yang diperbolehkan adalah 14 detik untuk pria dan 20 detik untuk wanita.

7. Pemeriksaan Anthropometrik

Meliputi pemeriksaan tinggi badan, berat badan, postur tubuh, dan aspek fisik lainnya untuk memastikan kesesuaian dengan standar Akpol.

 Persiapan Fisik yang Optimal

Menghadapi tes fisik Akpol memerlukan persiapan yang matang. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu:

• Latihan Teratur: Lakukan latihan kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas secara rutin.
  
  

• Simulasi Tes: Coba lakukan simulasi tes fisik untuk mengukur kemampuan dan meningkatkan kepercayaan diri.
  
  

• Konsultasi dengan Ahli: Bekerja sama dengan pelatih atau ahli kebugaran untuk merancang program latihan yang sesuai.
  
  

• Nutrisi dan Istirahat: Perhatikan pola makan dan pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk pemulihan. Panara+1Bintang Taruna+1Akademi Taruna
  
  

Jangan Remehkan Tes Fisik!

Banyak pelamar yang gagal dalam seleksi Akpol karena meremehkan tes fisik. Padahal, tes ini memiliki bobot penilaian yang signifikan. Ingat, Anda akan bersaing dengan ribuan pelamar lainnya untuk memperebutkan kursi yang terbatas. Tanpa persiapan yang optimal, peluang untuk lolos akan semakin kecil.

Untuk lolos seleksi Akmil dan TNI, kamu butuh strategi belajar yang terarah dan teruji. Di Bimbel Akses, kamu akan mendapat:

• Modul khusus TKD dan akademik TNI

• Simulasi CAT yang menyerupai tes asli

• Pendampingan langsung oleh alumni Akmil dan Akpol

• Latihan fisik + akademik yang terintegrasi

• Try Out nasional dengan sistem ranking

Bagi kamu ingin menjadi seorang anggota TNI/POLRI, dan bagi kamu yang ingin mempersiapkan tes AKMIL/AKPOL bisa bergabung bersama Bimbel Akses. 

Mengapa harus mempersiapkan tes AKMIL/POLRI bersama Bimbel Akses?

1. Berpengalaman selama 15 tahun.

2. Terbukti meloloskan ribuan peserta bimbel menjadi anggota TNI/POLRI

3. Pengajar sangat berkompeten.

4. Materi terupdate tes AKMIL/AKPOL

5. Fasilitas & sarana super lengkap.

Itu dia beberapa faktor mengapa kamu harus mempersiapkan tes AKMIL/POLRI  bersama Bimbel Akses, yuk buktikan diri kamu agar lulus tes AKMIL/POLRI bersama Bimbel Akses.

Kamu mau ikut kelasnya?

Daftar di sini

Punya pertanyaan lain? Hubungi Kami